近期，我国南北方多地迎来高温天气，西北、华北、黄淮、华南等地区甚至发布了高温预警，局部地区最高气温突破40℃。在这酷热的天气下，许多人发现本应在夏季相对稳定的血糖水平却变得波动不定，这往往与体内水分不足有关。当人们感到口渴时，实际上身体已经轻微脱水，失水可达到体重的2%。此时血液黏稠度增加，对于高血压、高血糖、高血脂患者而言，更易引发血栓、心肌梗死、脑梗塞等健康问题。
夏天正确饮水的好处有哪些？如果将身体比作在高温下运转的机器，那么正确的饮水就是散热和润滑的关键。及时补充水分可以稀释血液，减轻高血压和冠心病患者心脏的负担，降低夏季脑梗和心肌梗死的风险。此外，补充足够的水分还能提高大脑的清醒度，消除夏日午后的困倦感。对于高血糖患者，充足的水分有助于冲洗尿道、稀释矿物盐，预防尿路感染和肾结石。喝温开水还能促进胃肠蠕动，缓解因暑热导致的消化不良和便秘。
对于高血糖人士而言，正确的饮水方式还包括以下几点：
- 稀释血液，避免因高温出汗导致的血液浓缩而产生的“假性高血糖”，避免因错误的血糖读数而增加药物剂量，导致危险的低血糖。
- 增加尿量，帮助排出多余的葡萄糖，减少高血糖对肾小管的毒性压力。
- 切断因轻度脱水而刺激皮质醇分泌的应激升糖路径，使空腹血糖更加稳定。
如何正确饮水？应选择温白开水或淡茶水，避免含糖饮料。若出汗较多，可补充淡盐水或电解质水以防低钠血症。夏季的饮水量应在1.5L的基础上增加，全天总量控制在1.5L至2L之间，以尿色淡黄清亮为佳。饮水应少量多次，每隔30至60分钟喝100至150毫升，避免一次性大量饮水，以免加重心脏负担。
特别提示：虽然夏季需要多喝水，但对于肾功能不全伴水肿的人群和血糖持续超过16.7 mmol/L且伴有恶心、头晕、皮肤干热无汗的患者，应严格控制水摄入量，并及时就医。